Aby zachować formę i sprawność psychiczną oraz fizyczną, trzeba wziąć świadomie odpowiedzialność za samego siebie. Nikt inny jak tylko Ty sam/sama wiesz jak zadbać o swoje potrzeby, bo nikt inny nie zna Cię lepiej.
Jeśli doskwiera Ci samotność, chcesz zachować aktywność, poprawić koncentrację i pamięć zapraszam na warsztaty teatralne, taniec dla seniorów lub taniec w kręgu.
Warsztaty teatralne
Warsztaty teatralne są doskonałą alternatywą na spędzenie twórczo wolnego czasu w towarzystwie pozytywnych osób, które chcą realizować swoje pasje i marzenia. Pozwalają odkryć w sobie pokłady wrażliwości na sztukę, wyzwalają energię, dają upust kumulowanym emocjom. Poprzez zajęcia teatralne nabieramy większej świadomości ciała, potrzebnej w codziennym funkcjonowaniu, uczymy się wyrażać emocje, myśleć kreatywnie, oswajamy się ze stresem związanym z wystąpieniami przed mniejszą lub większą publicznością. Uczymy się wyrazistości mowy (dykcja) oraz tego, co zrobić, aby mówiony przez nas tekst był atrakcyjny dla słuchacza. Poznajemy techniki aktorskie, zasady poruszania się na scenie, uczymy się prawidłowego oddechu oraz pracujemy z tekstem.
Taniec z elementami terapii tańcem są to ćwiczenia ogólno-rozwojowe, poprawiające funkcjonowanie naszego organizmu, polepszają krążenie i wydolność całego ciała, ćwiczenia rytmiczne czy ćwiczenia brain gym (siłownia dla umysłu) wspomagają proces zapamiętywania. Działanie w ruchu oparte jest w głównej mierze na tańcu intuicyjnym z wykorzystaniem arteterapii jako czynnik wspierający. Jest to idealna forma wsparcia osób starszych, by zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Poprzez wspólne ćwiczenia w grupie wzrasta motywacja osób uprawiających ruch co korzystnie wpływa na samoocenę, dostarczając pozytywną dawkę dopaminy i serotoniny.
Taniec w kręgu jako pierwotna forma ekspresji człowieka ma bogatą historię. Tańczące postacie, symbole, które zachowały się na malowidłach skalnych, częściach waz, kamiennych naczyniach są namacalnym dowodem na potrzebę wyrażania się człowieka poprzez ruch. Taniec w kręgu towarzyszył ludziom w rytuałach życia codziennego. Inicjował zaślubiny, zagrzewał do walki, był formą modlitwy, która tańczona w określonej intencji z wieloma osobami jednocześnie, dawała nieznaną wówczas moc.
Taniec w kręgu to sięganie do dawnych kultur, Greckiej, Bułgarskiej, Macedońskiej, Żydowskiej, różnią się dynamiką tańca, metrum, różnorodnością muzyczną i bardziej lub mniej skomplikowanym układem tanecznym.
Obecnie taniec w kręgu zaprasza do wspólnego bycia, wyrażania wdzięczności, dzielenia się radością, odnowienia więzi człowieka z dawną kulturą. Taniec w kręgu jest stosunkowo prostą formą ruchu dostosowaną do możliwości osób, które go tańczą, zapewnia doskonałą formę aktywności w każdym wieku. Pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie, dostarcza endorfin, daje poczucie przynależności do grupy, wspomaga pamięć, poprawia wydolność organizmu oraz daje możliwość uwolnienia emocji i napięć w ciele.
Taniec rehabilitacyjny są to ćwiczenia ogólno-rozwojowe w grupie, poprawiające funkcjonowanie organizmu i podtrzymujące aktywność umysłową w celu zachowania dobrej formy pycho- fizycznej pacjenta. Skierowany jest do osób potrzebujących całodziennej opieki w Domach Seniora. Taniec rehabilitacyjny jest wykonywany w pozycji siedzącej, tak aby w bezpieczny sposób dać możliwość swobodnego poruszania różnymi częściami ciała. Na zajęciach ćwiczymy przy muzyce, która często wywołuje dodatkową aktywność i uruchamia seniora do śpiewu czy nucenia piosenek z lat młodości. Nieodzownym elementem w tańcu rehabilitacyjnym, który prowadzę jest gimnastyka mózgu (brain gym), aktywująca obie półkule mózgowe. Wykorzystuję również nieskomplikowane elementy rytmiczno-ruchowe w celu polepszenia koordynacji ruchowej. Uskuteczniamy zapamiętywanie obrazków, przedmiotów, zagadki słowne, skojarzenia itp. W miarę systematyczności osoby starsze potrafią łączyć czynności ruchowe z niezależnie wypowiadanym teksem. Wykonywane ćwiczenia artykulacyjne, aktywują do pracy aparat mowy w celu poprawy jakości wypowiedzi. Seniorzy bardzo chętnie ćwiczą swój głos, ponieważ w codziennym funkcjonowaniu, bardzo często nie używają głosu z takim natężeniem dźwięku. Korzyścią dodaną do wyżej wymienionej formy aktywności jest pozytywny wpływ na czynności oddechowe, poprawa pracy serca i dotlenienie organizmu. W rezultacie taniec terapeutyczny w długofalowym procesie, oprócz utrzymania w zdrowiu funkcji fizycznych, bardzo dobrze oddziałuje na sferę psychiczną, zmniejszając znacznie stany apatii.